QUOTE(tsima @ 2008 12 30, 21:37)
Atrodo labai veiksmingi pratimukai, o kas tas ėjimas atsigulus?
Man irgi idomu???Sliauzti gulint ant nugaros??
Man irgi idomu???Sliauzti gulint ant nugaros??
QUOTE(panteja @ 2007 02 02, 20:27)
nezinau kokio dydzio pas tave sedmenys,bet as tau patarciau vis delto neskubeti ju mazinti.Manau tau reiketu daugiau pratimu atlikti butent sedmenims kad jie igautu forma ir butu stantus.Bet mazinti nepatariu.Man asmeniskai nera grazu kai moteris vaiksto su ploksciu uzpakaliu.Bet cia tik siaip patarimas 
Va būtent noriu sustandinti raumenis sėdmenų
QUOTE(lotute @ 2008 02 23, 20:26)
prajuokinai 
o ar padeda tie "Valymai"? noriu ir as sumaziinti savo uzpakaliuka, bet jauciu vien "valymo" neuzteks
o ar padeda tie "Valymai"? noriu ir as sumaziinti savo uzpakaliuka, bet jauciu vien "valymo" neuzteks
QUOTE(aurikaxxx @ 2008 12 03, 20:33)
Tikrai vertingi pratimukai, jau susikaupiau ir nuo ryt pradėsiu
Bet mane domina visdėlto tas, kad aš nenoriu deginti riebalų, o noriu tik jį sustangrinti
Juk galima mažinti apimtis nemetant svorio ar jau svaigstu aš kažką
sveikos,kaip ir visos,as pradejau kritiskiau ziureti i veidrodi siltejant orams 
labai daug skaiciau visokiu straipsniu straipsneliu ir isvada - judejimas. Kadangi,akip minejai,tau sudetinga siuo atveju,tai zinau viena pratimuka,kuri pati kiekviena vakara darau 
atsistoji tiesiai,viena koja kilnoji atgal kiek gali pakeldama ir uzfiksuoji kelioms minutems (peda sulenkta taip,kad temptu sausgysle).Ir taip pat su kita. tai labai panasus pratimas kaip ir klubu kilnojimas atsigulus,tik sis galbut dar labai ir slaunis stangrina
sekmes
labai daug skaiciau visokiu straipsniu straipsneliu ir isvada - judejimas. Kadangi,akip minejai,tau sudetinga siuo atveju,tai zinau viena pratimuka,kuri pati kiekviena vakara darau atsistoji tiesiai,viena koja kilnoji atgal kiek gali pakeldama ir uzfiksuoji kelioms minutems (peda sulenkta taip,kad temptu sausgysle).Ir taip pat su kita. tai labai panasus pratimas kaip ir klubu kilnojimas atsigulus,tik sis galbut dar labai ir slaunis stangrina
sekmes
QUOTE(DiaDi @ 2009 03 25, 15:41)
sveikos,kaip ir visos,as pradejau kritiskiau ziureti i veidrodi siltejant orams labai daug skaiciau visokiu straipsniu straipsneliu ir isvada - judejimas. Kadangi,akip minejai,tau sudetinga siuo atveju,tai zinau viena pratimuka,kuri pati kiekviena vakara darau
atsistoji tiesiai,viena koja kilnoji atgal kiek gali pakeldama ir uzfiksuoji kelioms minutems (peda sulenkta taip,kad temptu sausgysle).Ir taip pat su kita. tai labai panasus pratimas kaip ir klubu kilnojimas atsigulus,tik sis galbut dar labai ir slaunis stangrina
sekmes
labai daug skaiciau visokiu straipsniu straipsneliu ir isvada - judejimas. Kadangi,akip minejai,tau sudetinga siuo atveju,tai zinau viena pratimuka,kuri pati kiekviena vakara darau atsistoji tiesiai,viena koja kilnoji atgal kiek gali pakeldama ir uzfiksuoji kelioms minutems (peda sulenkta taip,kad temptu sausgysle).Ir taip pat su kita. tai labai panasus pratimas kaip ir klubu kilnojimas atsigulus,tik sis galbut dar labai ir slaunis stangrina
sekmes
Jau šian ryte išbandžiau jausmelis nekoks 
sunku 
bet ryžtas dar didesnis
QUOTE(Aprile @ 2009 03 25, 18:30)
tikrai taip
as siaip visus pratimus darau tik vakare,rytais tempimo pratimuku pora padarau,kad raumenys truputi atsipalaiduotu
sveikos, mes su savo sedyne irgi sioki toki klausima sprendziam: mazint as jos kaip ir nenoriu, lai buna, kiek yra, bet va niekaip nesugebu celiulito atsikratyt - nors maitinuos tvarkingai, sportuoju, pamasazuoju... kaip sakot, ar pratimai, skirti apimtims mazint, padetu atsikratyt celiulito, ar cia jau kazka kito reik galvot?
Radau gerų pasiūlymų.
Ačiū
Ačiū
sveikos:) norejau jusu paklausti ar dirbant su cardio treniruokliais sumazetu uzpakaliuko apimtis?tai mazdaug 5 dienas i savaite ir 1h ir daugiau laiko...as jis sumazetu? 
QUOTE(hecate @ 2009 06 23, 21:43)
sveikos:) norejau jusu paklausti ar dirbant su cardio treniruokliais sumazetu uzpakaliuko apimtis?tai mazdaug 5 dienas i savaite ir 1h ir daugiau laiko...as jis sumazetu?
siaip tradiciškai cardio treniruokliai naudojami svorio metimui (reguliavimui), riebalu deginimui. norint formų reikia daryti atskirus pratimukus užpakaliukui. sportuojant cardio apimtys mažės (turėtų mažėti) visur, ypač jei yra riebaliukų
Papildyta:
QUOTE(litinvita @ 2008 05 15, 20:12)
Mes darydavom tokius pritupimus, tarsi sestume ant kedutes:tai yra uzpakaliuka "sodinom ant kedutes", o keliai neturi lenktis. Taip pat ir nugara nesilenkia
joa, tadicinis ir išbandytas pratimas. ir geras tikrai. tik daryti labai atsargiai!!! būtinai įsitikinkite, kad darote pagal visus nurodymus - keliai neturi išlysti už kojų pirštukų, visas svoris kulnuose, "atisisėdusios ant kėdutės" turite sugebėti pajudinti kojų pirštukus ir juos matyti. darant netaisyklingai laabai lengva sužalot kelius
QUOTE(hecate @ 2009 06 23, 21:43)
sveikos:) norejau jusu paklausti ar dirbant su cardio treniruokliais sumazetu uzpakaliuko apimtis?tai mazdaug 5 dienas i savaite ir 1h ir daugiau laiko...as jis sumazetu?
aisku kad sumazetu
QUOTE(pavel @ 2009 08 19, 01:12)
aisku kad sumazetu
Bet koks nuolatinis sportas gali padeti. O apie ejima esu girdejus ne atsigulus, o atsisedus- tai labai geras pratimas klubams.
