Kaip sumažinti sėdmenis?

#25
QUOTE(jurgitamikaite @ 2006 07 11, 20:09)
patarkite kaip sumazinti sedmenis.nes jos labai storos(daug lasinunu)esu namuose ir neturiu galimybes iseiti i sporto kluba.tad prasau patarkite.aciu uz atsakyma.



Nebutina eiti i sporto kluba ir namuose puikiausiai gali daryti ivairius pratimus!Tik nepamirsk to, kad reikia daryti pratimus, lavinti raumenis ne tik problemiskai vietai, bet ir visam kunui! pasiieskok nete yra gana neblogu pratimu pvz!
Atsakyti
#26
QUOTE(Cherry_ @ 2007 10 21, 23:14)
Bodyflexo pratimukai labai padeda sumazint kuno apimtis  thumbup.gif

o kokie tie pratimai blush2.gif
Papildyta:
tiesa kažkur skaičiau kad reikia bėgt bet taip kad kojos atsimuštų į užpakaliuka tada būna riestesnis
Atsakyti
#27
QUOTE(REGIS @ 2007 10 22, 20:38)
o kokie tie pratimai blush2.gif
Papildyta:
tiesa kažkur skaičiau kad reikia bėgt bet taip kad kojos atsimuštų į užpakaliuka tada būna riestesnis

Yra bodyflexo atsikira tema.

O dėl atsimušimo į užpakaliuką - tokiu atveju tiesiog labiau užrieti koją. Tinka bet kokie kojų kilnojimai atgal. Dar užpakaliuką labai stangrina pritūpimai (ypač su svoriais - galima ir butelius naudot ar skardines). Taip pat lipimas laiptais - išbandyk įvairias pėdos statymo variacijas, kad labiausiai jaustųsi kad tempiasi užpakaliuko raumenys.
Atsakyti
#28
QUOTE(Frinja @ 2007 10 24, 09:27)
Yra bodyflexo atsikira tema.

O dėl atsimušimo į užpakaliuką - tokiu atveju tiesiog labiau užrieti koją. Tinka bet kokie kojų kilnojimai atgal. Dar užpakaliuką labai stangrina pritūpimai (ypač su svoriais - galima ir butelius naudot ar skardines). Taip pat lipimas laiptais - išbandyk įvairias pėdos statymo variacijas, kad labiausiai jaustųsi kad tempiasi užpakaliuko raumenys.

dėkui pabandysiu
Atsakyti
#29
Nusipirk metrą storos gumos (penki - šeši cm storio). Surišk galus i mazgą. Atsigulk, sukryžiuok gumą į aštuoniukę ir įkišk po koją į kiekvieną kilpą. Guma turi laikytis ant čiurnų. Vieną koją nejudink, o kitą - į bet kurią pusę, į kokią tik patinka. Neskubant, po penkioliką kartų, pakartojant tris kartus (penkiolika, viena min pertraukos, penkiolika, viena min pertraukos,penkiolika). Gali atsistojant. Svarbu jausti tempimą ir neskubėti. Efektyvu ir pigu biggrin.gif
Atsakyti
#30
nu paskaiciau kaip ant uzpakalio "zingsniuot", pabandziau , tai vaikas klause , ka mamyt cia valai lotuliukas.gif lotuliukas.gif blush2.gif
Atsakyti
#31
QUOTE(Redyta @ 2008 02 23, 20:20)
nu paskaiciau kaip ant uzpakalio "zingsniuot", pabandziau ,  tai vaikas klause , ka mamyt cia valai  lotuliukas.gif  lotuliukas.gif  blush2.gif

prajuokinai hihihi.gif
o ar padeda tie "Valymai"? noriu ir as sumaziinti savo uzpakaliuka, bet jauciu vien "valymo" neuzteks g.gif
Atsakyti
#32
QUOTE(Redyta @ 2008 02 23, 21:20)
nu paskaiciau kaip ant uzpakalio "zingsniuot", pabandziau ,  tai vaikas klause , ka mamyt cia valai  lotuliukas.gif  lotuliukas.gif  blush2.gif

thumbup.gif lotuliukas.gif lotuliukas.gif
Atsakyti
#33
Aptarnauti toli nutoliusius kieto kuro katilus.
Atsakyti
#34
QUOTE(EAT @ 2008 03 18, 17:42)
Aptarnauti toli nutoliusius kieto kuro katilus.



blink.gif g.gif doh.gif
Atsakyti
#35
QUOTE(Ekrita @ 2007 03 08, 15:26)
aišku duoda, tik kiek žinau reikia tūpti ne labai žemai... dar galima pabandyti pastovėti-pasėdėti atrėmus nugarą į sieną, kojas įrėmus tvirtai į grindis, kelių padėtis 90 laipsniu kampas ir kojoms ir sėdynei gerai...


Mes darydavom tokius pritupimus, tarsi sestume ant kedutes:tai yra uzpakaliuka "sodinom ant kedutes", o keliai neturi lenktis. Taip pat ir nugara nesilenkia
Atsakyti
#36
QUOTE(Cherry_ @ 2007 10 22, 00:14)
Bodyflexo pratimukai labai padeda sumazint kuno apimtis  thumbup.gif


mhm, per dvi savaites bodyflexo netekau 6 cm per liemeni ir po 4 nuo slaunu.
bet nustojus sportuoti kas diena viskas grizo doh.gif .
bodyflex turi tapti gyvenimo budu, kad viektu ilga laika...
Atsakyti