jurgitamikaite, 11 Lie 2006 - 11:09, para�ė:
jurgitamikaite, 11 Lie 2006 - 11:09, para�ė: patarkite kaip sumazinti sedmenis.nes jos labai storos(daug lasinunu)esu namuose ir neturiu galimybes iseiti i sporto kluba.tad prasau patarkite.aciu uz atsakyma.
Maziau valgyti, daugiau judeti. Jei darysi spec. pratimus sedmenims (namu salygomis), ji kazkiek pakoreguosi, pakelsi, bet neitin sumazinsi. Mityba - pagrindas lasinukams numesti. Na, o tonusui pakelti, eik pasivaikscioti po valanda dvi greitu zingsniu.
. 2. Atsiguli ant nugaros, kojos sulenktos per kelius ir užkeltos ant neaukštos lovos, kėdutės ar kt. baldo. T.y. pėdomis remiesi į neaukštą baldą. Taip taip gulėdama kilnoji dubenį aukštyn žemyn.
Nežinau ar aiškiai parašiau, bet mano dubcei šitie pratimai efektyviausi
.
Makarska, 24 Rug 2006 - 09:10, para�ė:
Makarska, 24 Rug 2006 - 09:10, paraÅ�Ä—: 1. Atsisėdi ant grindų ištiestom kojom ir energingai "žingsniuoji" pirmyn atgal sėdmenų žandukais
2. Atsiguli ant nugaros, kojos sulenktos per kelius ir užkeltos ant neaukštos lovos, kėdutės ar kt. baldo. T.y. pėdomis remiesi į neaukštą baldą. Taip taip gulėdama kilnoji dubenį aukštyn žemyn.
Nežinau ar aiškiai parašiau, bet mano dubcei šitie pratimai efektyviausi
. 2. Atsiguli ant nugaros, kojos sulenktos per kelius ir užkeltos ant neaukštos lovos, kėdutės ar kt. baldo. T.y. pėdomis remiesi į neaukštą baldą. Taip taip gulėdama kilnoji dubenį aukštyn žemyn.
Nežinau ar aiškiai parašiau, bet mano dubcei šitie pratimai efektyviausi
.niu reiks ir man pabandyt
etaruj, 23 Rug 2006 - 11:06, para�ė:
etaruj, 23 Rug 2006 - 11:06, paraÅ�Ä—: .... kas dėl užpakaluko. pats papraščiausias ir prieinamiausias pratimukas sutraukinėti užpakaliuko raumenis kai yra laiko, plaunant indus, stovint kažkur, sėdint su lialiuku. svarbu NEPAMIRŠTI tai daryti. kuomet atsiras laiko galima užsiimti ir pratimukais. bet....70 procentų sėkmės yra mityba ir 30 procentų sportas...sėkmės
Pritariu
! svarbiausia darant pratimus jausti raumenukus, tai bus panasiai kaip ir sporto klube. Beda ta, kad neimanoma sukusti vienoje vietoje, nes "lasinukai" krenta nuo visu kuno vietu. Tad jei suderinsi mityba ir daugiau pasportuosi manau sulauksi rezultatu...aisku ne super greitai, bet pabandyti verta. Pabandyk greita pasivaiksciojima su vezimeliu: ir tau bus naudinga ir vaikeliui 
Sekmes sportuojant ir apsiginkluok kantrybe !
atsiklaupi ant zemes remiesi alkunemis ir kiloji po viena sulenkta koja is kulno 4x15 kartu kiekvienai kojai
kitas pratimas atsiguli sonu apatine koja sulenkta , virsutine koja sulenkta keli aukstyn zemyn
pabandyk gal ir tau pades man padeda
LaVil, 30 Spa 2006 - 19:49, para�ė:
LaVil, 30 Spa 2006 - 19:49, para�ė: Pritariu
Sekmes sportuojant ir apsiginkluok kantrybe !
! svarbiausia darant pratimus jausti raumenukus, tai bus panasiai kaip ir sporto klube. Beda ta, kad neimanoma sukusti vienoje vietoje, nes "lasinukai" krenta nuo visu kuno vietu. Tad jei suderinsi mityba ir daugiau pasportuosi manau sulauksi rezultatu...aisku ne super greitai, bet pabandyti verta. Pabandyk greita pasivaiksciojima su vezimeliu: ir tau bus naudinga ir vaikeliui Sekmes sportuojant ir apsiginkluok kantrybe !
na manau kad norint pasiekti rezultatu pasivaiksciojima su vezimeliu reikia pakeisti i ilgu distanciju greitaji ejima su tuo paciu vezimeliu