1. Lepinkitės. Jei kasmet ruduo ir artėjantys šalčiai atneša slogią nuotaiką bei savijautą, planuokite atostogas rudenį, šiltesniuose kraštuose. Jei rudeninė nuotaika jus užklupo netikėtai, pasilepinkite maloniomis smulkmenomis ir stenkitės patirti kuo daugiau teigiamų emocijų.
2. Vartokite valerijoną. Stiprinti savo nervų sistemą, o prieš miegą atsikratyti kankinančių minčių padės valerijono užpilas. Pasigaminkite jo pagal instrukciją ant pakuotės. Kol stovite prie viryklės, įkvėpkite gaminamo užpilo garų, nes jų poveikis stipresnis už nuovirą. Gerkite po 2 šaukštelius ryte ir per pietus, o prieš naktį po trečdalį stiklinės. Galima įmaišyti sukatžolės užpilo. Sukatžolė irgi vartojama kaip raminanti priemonė, bet ji veikia 3-4 kartus efektyviau (ilgiau) nei valerijonas. Užmigimui sukatžolės užpilą reikia gerti 2 val. prieš miegą.
3. Prisirinkite šaltalankio uogų. 1-2 arbatiniai šaukšteliai su cukrumi pertrintų šaltalankio uogų aprūpins jūsų organizmą dienos vitaminų doze.
4. Saugokite sąnarius. Jei paprastai rudenį pajuntate sezoninius sąnarių skausmus, vartokite B grupės vitaminus bei kalcį. Šie vitaminai užtikrina sąnario kremzlės kraujotaką, palaiko sąnario maitinimą ir kremzlės atnaujinimą.
Šaltinis: medportal.ru