Jei ilgai dirbate kompiuteriu, nuolat sėdite prie rašomojo stalo, puikiai žinote, kaip vakarop įskausta kaklą. Medikai pataria: grįžę iš darbo, atsigulkite ant grindų, po juosmeniu ir kaklu pakiškite po volelį, kojas užkelkite ant kėdutės, ir ramiai pagulėkite. Darbo metu, sėdėdami už stalo, taip pat galite atlikti keletą pratimų kaklo raumenims:
Sėdėkite tiesiai. Rankų plaštakas sunerkite, pakelkite iki smakro ir spauskite smakru jas žemyn. Nei galva, nei plaštakos nejuda. Po to atsipalaiduokite. Pakartokite pratimą keletą kartų.
Rankos ant kaktos. Stumkite kakta jas į priekį, tačiau rankomis iš visų jėgų priešinkitės. Įsitempti turėtų tik raumenys virš pečių. Galva bei rankos nejuda. Po kurio laiko atsipalaiduokite.
Sunerkite rankos už galvos, delnai ant pakaušio. Pažiūrėkite į lubas. Pirštais stumkite, lyg norėtumėte atlenkti kaklą atgal, o kaklo raumenis įtempkite, priešinkitės spaudimui.
Delną uždėkite ant smilkinio, nykštį - už ausies. Spauskite delną galva taip, lyg norėtumėt lenkti ranką prie šono, ir tuo pat metu iš visų jėgų priešinkitės spaudimui. Atlikite pratimą ir su kita ranka.
Šie pratimai puikiai atstato kaklo bei galvos kraujotaką.
Šaltinis: medafarm