Paleo mityba
Pirmiausia išsiaiškinkim vieną dalyką: mes nesiekiame valgyti vien tik paleolito laikų maistą ir tik taip gaminti, kaip gaminosi tais laikais žmonės. Tai nėra kažkoks nepagrįstas įsitikinimas, kad negalima valgyti kakavos, nes tais laikais žmonės nebūtų mokėję jos susimalti.
Čia diskutuojantys domisi moksline mitybos puse, kaip koks produktas ir jo paruošimo būdas veikia organizmą, kokios maisto dalelės lengviau virškinamos, kurios netinkamos mūsų organizmui.
Tai nėra aklas akmens amžiaus kopijavimas, tai yra moksliniais tyrimais ir praktika paremta mityba, kuri paleolito mitybą primena dėl to, kad žmogaus organizmas per tuos laikus nespėjo prisitaikyti prie grūdinių ar ankštinių kultūrų ir jos vis dar mums netinka.
Tačiau nereikia neigti naujųjų laikų išradimų, sugebėjimo susimalti kažką ar sugebėjimo kažką išsivirti ne ant ugnies.
Antras dalykas, kas yra jūsų paprasta norma? 1200 kcal? Kalorijos organizmui neegzistuoja, tai tik žmogaus apskaičiuota norma. Teorija calories in - calories out yra visiškas melas.
Aš praėjusią savaitę dėl laiko stokos beveik nieko nevalgiau, per dieną tik kelis šimtus kalorijų suvartodavau, tuo pačiu nemažiau buvau ant kojų, nes turėjau visokių reikalų, tačiau miegojau tik kelias valandėles, gėriau kavą (nes trūko miego) ir labai stresavau. Anot teorijos turėjau numesti svorio, tačiau nenumečiau tą savaitę visai. Visai. Nes organizmui kalorijos nėra vienodos, organizme veikia ne tik kalorijos, bet ir hormonai. Jei hormonų veikla sutrikusi, galim valgyti minimalius kiekius, sportuoti po kelias valandas ir nenumesti iš viso nieko.
Todėl mes valgom maistą, kuris tinka organizmui, kuris nesukelia streso ir imuninės sistemos reakcijos, taip leisdami organizmui rūpintis kitomis sritimis, kaip miegas, žaizdelių gydymas, regeneracinė funkcija ir pan. Nebijokit kalorijų, jos nėra blogis.
Pirma tema
Antra tema
...
Devinta tema
Desimta tema
11 tema
12 tema
13 tema
14 tema
15 tema
naudinga info:
http://balancedbites...t-is-paleo.html
http://whole9life.com/
blogai su receptais:
http://www.thepaleomom.com/
http://autoimmunepaleo.wordpress.com/
http://vorastinkle.blogspot.com/
http://keistaipaprasta.blogspot.com/
SKANAUS!
Nidulės surinkta medžiaga ir labai naudingos nuorodos, tariame dideli aciū Nidulei:
1. Pirmiausiai sita viena nusiusk, tegul suranda, o tikrai suras, kruva sutapimu
http://www.homosanit...zes_nugalejimas
2. Sekanti duok stai sita, tegul pamasto
http://www.homosanit...lizaciju_maista
3. Toliau imesk sita
http://www.homosanit...nynas_pralaidus
4. Sitas bus sekantis. Cia jie supras, kodel apauge taukais ir kodel greitai gali iskirsti is koju infarktas ar dar kokia nesamone
http://www.unimed.lt...niai/insulinas/
5. Desertui imesk sita, kur lietuviu kalba parasyta, kaip suliekneti smile.gif
http://www.homosanit...is_ir_nutukimas
6. Po to, sita, kad suprastu, jog valgydami kuda mesa, bet uzsikasdami pyragais, greitai nusivarys save I kapus
http://www.homosanit..._reabilitacija#
7. Tada jau gali duoti susipazinti su mitybos principais ir tinamu produktu sarasu, kad atmintinai ismoktu, ypac, kokie aliejai tinkami, o kuriuos gali ismesti
http://www.zintis.lt/#!obr-dieta/c1iu8
http://www.zintis.lt/#!straipsniai-apie-sveikata/cnbd
8. Pridurk, kad gali pasidaryti metabolizmo tyrima, kuris issamiai paaiskins I kuria puse nugrybavo ir kur labiausiai reikia atkreipti demesi
http://www.zintis.lt/#!organizmo-bukles-tyrimai/c1kbr
Kad suprastu aiskiau, kam jiems tas tyrimas, duok perskaityti apie metabolizma, jiems bus aiskiau, apie nukrypimus, o, kad jie ju turi, jau ir patys supras, perskaite auksciau idetus straipsnius:)
http://www.homosanit...as/metabolizmas
http://www.homosanit...nis_disbalansas
http://www.homosanit...lines_medziagos
Po to jau gali pasiskaitineti:
apie ligas, kas kaltas del ju ir kas tai per zveris:) Siuos tris straipsniukus, butinai lai perskaito
1.
http://www.homosanit...igas_kuriu_nera
2.
http://www.homosanit...uvusiam_tunelin
3.
http://www.homosanit...isgydomos_ligos
apie pieneli
http://agiesha.bloga...s-netoleravimas
apie vaistus, kurie visai negydo
http://www.homosanit...stai_kurie_gydo
apie miega ir kitus dalykus
http://www.homosanit...ir_melatoninas#
http://www.homosanit...vartoti_Omega_3
http://www.homosanit...uvu_tauku_mitai
tegul pasiskaito cia kad nesugalvotu laikytis kokios atkinsono baltymines dietos
http://www.homosanit...sciu_fondas_LAF
Na, o jau po to, patys kaip pasiute googlinsis "PALEEEEEOOOOOO"
Manęs vaikas vis prašo šitą piramidę atspausdint ir pakabint ant šaldytuvo
Laba, taaaip skaniai upetaki katik sunemniojau
Svoris dar pakrito..tyciojasi is manes,- kai tik nusprendziau, kad gal jau uzteks mesti, tai pradejo kristi po iiilgo stovejimo
Svoris dar pakrito..tyciojasi is manes,- kai tik nusprendziau, kad gal jau uzteks mesti, tai pradejo kristi po iiilgo stovejimo
QUOTE(SOWELU @ 2013 10 06, 17:14)
Tikrai buvau pratusi valgti daznai, po nedaug. Pvz kartais vietoj pietu suvalgydavau didziuli pyrago gabala, nes kalorijos gi tos pacios kaip ir kokio kotleto su makaronais
Ir kodel tas pasaulis taip nusivaziaves su netikromis teorijomis ..
Ir kodel tas pasaulis taip nusivaziaves su netikromis teorijomis ..
o čia kuri teorija teigia, kad galima vietoj pietų sukirsti didžiulį gabalą pyrago?
QUOTE(" voresta " @ 2013 10 06, 09:11)
nesuk galvos, tik mėsą kaitaliok, tai balta, tai raudona. Tu negali kitko dabar valgyti, kol nepasitikrinsi. Mažiausia per milijonus metų pasikeitęs dalykas mityboje yra mėsa, todėl visokiem alergikams, ji ir belieka, kol nurimsta organizmas. Tik stenkis ją kuo mažiau sugadinti kaitinimu.
Tada gerai, nuraminai, nes as nebetureciau ka ir valgyti tada. Eriena siandien gaminau, niam:) Anyksciuose yra eko ukis, labia grazi ir gera eriena pas juos, tiesa kaina - kandziojasi, bet laaaabai skanu.
QUOTE(taša @ 2013 10 06, 11:30)
as irgi 2 kartus mesa valgau. ryte tik kiausiai ir lasiniai.
Gera, kai kiausinius gali, o as gi kol kas be kiausu.
QUOTE(Laukinė prerija @ 2013 10 06, 14:33)
siandien nusidejau, suvalgiau cepelinu su rukytais lasinukais viduje,
be padazo, be mirkalo, be grietines
Vo begede, vel stojiesi is naujo I starta:)
QUOTE(Fudži @ 2013 10 06, 17:00)
Neturiu per daug pinigų
Gal tikrai bandyt.. Bet aš jau tiek kartų bandžiau Paūmėjo dermatitas matyt todėl, kad aš padauginau kažkokių daržovių, kurioms alergiška, nes išvis tik daržovių ir padauginau gi. Klausimas - kokių? Reik gal bandyt valgyt tik kiaulė + kopūstą kurį laiką
Gal tikrai bandyt.. Bet aš jau tiek kartų bandžiau Paūmėjo dermatitas matyt todėl, kad aš padauginau kažkokių daržovių, kurioms alergiška, nes išvis tik daržovių ir padauginau gi. Klausimas - kokių? Reik gal bandyt valgyt tik kiaulė + kopūstą kurį laiką
Man 100 proc alergijas paumino pomidorai.Atsekiau, kad paumejimas buna visada birzelio menesi, kai atostogauju ten, kur pats pomidoru sezonas o as juos labia megstu, galiu vien pomidorais su grietine buti gyva+pomidorine sriuba. Baigesi pomidorai, dar kiausini ismeciau, tai lyg ir rimsta viskas - rankos ir galva kazkiek maziau.
QUOTE(pumpica @ 2013 10 06, 17:16)
Svoris dar pakrito..tyciojasi is manes,- kai tik nusprendziau, kad gal jau uzteks mesti, tai pradejo kristi po iiilgo stovejimo
Hihihi
Uztai man sustojo, nors reikia dar. Gal ir man nuspresti, kad jau viskas
QUOTE(pumpica @ 2013 10 06, 18:16)
Svoris dar pakrito..tyciojasi is manes,- kai tik nusprendziau, kad gal jau uzteks mesti, tai pradejo kristi po iiilgo stovejimo
tai aišku, kad dėl to ir pradėjo krist, kad nusprendei pasitenkinti esama situacija. Kuo labiau nori, tuo labiau nesipildo
QUOTE(rytorasa @ 2013 10 06, 18:19)
o čia kuri teorija teigia, kad galima vietoj pietų sukirsti didžiulį gabalą pyrago?
Ta, kurioje teigiama, kad nesvarbu kas, svarbu - kiek kcal. Mieliauskienė va labai ja mėgėja vadovautis. O paskui ją ir daaaug žmonių.
QUOTE(Nidulia @ 2013 10 06, 18:56)
Tada gerai, nuraminai, nes as nebetureciau ka ir valgyti tada.
Aš pradžioj nevalgiau kiaušinių ir pieno produktų, tai irgi mėsa gaudavosi kone su kiekvienu valgymu. Karts nuo karto kelais dienas vis apsivedu į cronometrą, kad pažiūrėti, ar nenusigrybauju santykiuose maisto medžiagų, ir toliau nebesiskaičiuoju.
QUOTE(rytorasa @ 2013 10 06, 16:19)
o čia kuri teorija teigia, kad galima vietoj pietų sukirsti didžiulį gabalą pyrago?
chichichi, o man i aki krito: "valgau daznai po nedaug"... po ... "didziuli gabala pyrago"
as siandien papriku kimstu avienos farsu primatojau, riebu, sotu, sveika
QUOTE(nomore @ 2013 10 06, 19:01)
Ta, kurioje teigiama, kad nesvarbu kas, svarbu - kiek kcal.
nu taip, tik ta galėtų...
Rytorasa, aciu uz tema, sedziu ir kertu kokosa:)
Eisiu neuzilgo stanga pakilnoti, ryt vel nauja paleo savaite. Pusryciams, kurie bus apie 6 ryto, kepsiu jautienos farsa su darzovemis ir is pat ryto vaziuosiu i studijas. Kur isbusiu nevalgiusi iki kokios 14 val.
Papildyta:
Po cepelinu ejau i wc keleta kartu rimtam reikalui, matyt isejo keletos dienu maistas, taip isjudino zarnyna
skaitineju apie katabolini disbalansa
Eisiu neuzilgo stanga pakilnoti, ryt vel nauja paleo savaite. Pusryciams, kurie bus apie 6 ryto, kepsiu jautienos farsa su darzovemis ir is pat ryto vaziuosiu i studijas. Kur isbusiu nevalgiusi iki kokios 14 val.
Papildyta:
Po cepelinu ejau i wc keleta kartu rimtam reikalui, matyt isejo keletos dienu maistas, taip isjudino zarnyna
skaitineju apie katabolini disbalansa