Įkraunama...
Įkraunama...

Daktaro L.Chazano dieta

user posted image
JEI KIEKVIENĄ DIENĄ VIETOJ OBUOLIO SUVALGYSI ŠOKOLADĄ, VIETOJ KNYGOS ŽIŪRĖSI MUILO OPERĄ IR IŠLEISI PO 10 EURŲ SMULKMENOM, PER DIENĄ GAL TO NEPAJUSI, BET PO 10 METŲ BŪSI STORA, PAVIRŠUTINIŠKA IR NE TOKIA TURTINGA
user posted image
PASISVĖRUSI IŠSIGANDAI?
user posted image
NUSPRENDEI PAKEISTI
GYVENIMO BŪDĄ?
SKAITYK ATIDŽIAI DIETOS MENIU
IR PRIVALOMAS SĄLYGAS...
JEIGU TAI TAU - JUNKIS Į MŪSŲ BŪRĮ!

Jei manote, kad šioje dietoje galimi nukrypimai nuo L. Chazano sudaryto meniu, Jums tikrai čia ne vieta. Atminkite, jog nieko nėra blogiau už savo fantazijose gyvenantį žmogų

ŠIOS DIETOS BEI JOS MENIU NEREKOMENDUOJAME:

*pagal L. Chazaną lieknėti jo metodu negalite, jei sergate atvira tuberkulioze ir onkologinėmis ligomis (3-4 stadija). Jei turite kitų susirgimų, galite lieknėti medikų prižiūrimi.
*Jaunesnėm nei 25 m., neseniai gimdžiusioms ir baigusioms maitinti
* turint antsvorį mažiau nei 10 kg (registruojam tada, kai iš svorio atėmę ūgis cm minus 100, gauname daugiau nei 10 kg antsvorio)
JEIGU UŽSIIMSITE SAVIVEIKLA, UŽ PASEKMES ATSAKYSITE PATYS . doh.gif

PRIVALOMOS SĄLYGOS, JEI NORITE LAIKYTIS ŠIOS DIETOS KARTU SU MUMIS:

*visų pirma būtina prisiregistruoti

*privalomi visi 1+2+3+4 dietos etapai + 0,5 metų stabilizacija
1 etapas trunka, kol numetama 1/3 metamo antsvorio, 2 etapas trunka, kol numetama 2/3 antsvorio, 3 etapas trunka, kol pasiekiamas užsibrėžtas tikslas. Pavyzdžiui, reikia numest 15 kg. Juos dalinate į 3 dalis, numetate 5kg - einate i antrą etapą, numetate 10kg - einate i 3 etapą. Numetus pusę 3 etapo svorio pereinate i 4 etapą (4 etape atsiranda papildoma iškrovos diena) ir, kai numetate visą antsvorį, einate į pusės metų svorio stabilizaciją

*1+2+3+4 dietos etapų metu negalima vartoti alkoholio.

ESMINĖS LIEKNĖJIMO TAISYKLĖS:

1) valgymas tris kartus per dieną nustatytu laiku (pasirenkamas pusryčių laikas nuo 9 iki 11 val., pietų laikas - prie pusryčių pridėjus 5 val., vakarienė - prie pietų pridėjus 5,5 val.);
2) griežtai draudžiama užkandžiauti tarp valgymų;
3) negalima vartoti alkoholio, cukraus bei jo pakaitalų, mažiau į patiekalus dėti druskos;
4) kasdien 15 min. skirti kūno masažavimui medinių rutuliukų masažuokliu;
5) 2 kartus per savaitę reikia daryti vonią su spygliuočių ekstraktu (jo pilti 2 kartus daugiau nei parašyta etiketėje) bei su Negyvosios jūros druska (dėti tiek, kiek parašyta);
Rekomenduojama:
1) 2 kartus per mėnesį reikia apsilankyti kosmetikos kabinete;
2)po mėnesio dietos: 10-12 seansų šarko dušo (per. mėn.) arba povandeninio masažo, LPG;
3) fiksuoti dienoraštyje svorio ir apimčių pokyčius, susidaryti valgymo planą (kurią dieną ką valgote).

Prieš prisijungdami apsiskaičiuokite dar savo KMI (kūno masės indeksą), kad žinotumėte, koks turi būti Jūsų normalus siekiamas svoris ir ar tikrai turite antsvorio.
ČIA

KIEKVIENĄ SAVAITĘ VYKSTA CHAZANIKIŲ PASIEKIMŲ FIKSAVIMAS.
Savo svorio duomenis turite siųsti Nuodingoji gebenė
į AŽ ketvirtadieniais 18-21 val., o penktadieniais 9-12 val.


Taip pat pas mus galioja PENKTADIENINIO šviesoforo principas.
KAS TAI YRA?SKAITYK ČIA

VISOMS NAUJAI PRISIJUNGIANČIOMS ATSAKYMAI APIE REGISTRACIJĄ, KAIP PASIDARYTI LINIUOTĘ IR VISA KITA,KO REIKIA PRADEDANT, YRA ČIA

DAŽNIAUSIAI UŽDUODAMI KLAUSIMAI APIE DIETĄ
DIETOS MENIU NUO 1 IKI 4 ETAPO
STABILIZACIJA

ŠAUNUOLĖS, PASIEKUSIOS TIKSLĄ


BESILAIKANČIŲ L.CHAZANO DIETOS PASIEKIMAI
ČIA
KARTU BESICHAZANINANČIŲ ALBUMAS
ČIA



Kobriuko Dienoraštis tikrai nemažai info, kuris gali jums praversti drinks_cheers.gif


Omorokos 38 Dienoraštis- taip pat labai daug šaunios info ir besilaikančių namų darbeliai thumbup.gif thumbup.gif thumbup.gif

ATMINKITE, KAD NE DIETOJ ESMĖ
O MŪSŲ VIDUJE ...
JEI NESUGEBĖSIME IŠMOKTI KONTROLIUOTI SAVĘS,
KĄ IR KADA DEDAME Į BURNĄ, TAI JOKIA DIETA NEPADĖS
VISAM LAIKUI ATSIKRATYTI ANTSVORIO...
SĖKMĖS BESIMOKANT KEISTI SAVO ĮPROČIUS!
user posted image
Atsakyti
Sveikos

Vėluoju blush2.gif blush2.gif

Mano savaite zalia -700gr ax.gif
Atsakyti
labas vakaras as irgi veluoju,bet matau ,dar rezultatai nepaskelbti,tai prisiduodu-savaite geltona nebuvo poros masazu - 400 gr ech,tos ,,mėmės"
Atsakyti
PENKTADIENIO ŠVIESOFORAS

clap.gif clap.gif clap.gif clap.gif ŠAUNUOLĖS clap.gif clap.gif clap.gif clap.gif [/COLOR]
minguliux, *TIGRIUKAS*, *TIGRIUKAS*, veridiana, vaivin
Laikykitės ir rodikite pavyzdį kitoms.

Pavyzdį rodanti ir tik vienu žinsniu atsiliekanti
PINTIKĖ


bash.gif bash.gif bash.gif bash.gif SUSIIMAM bash.gif bash.gif bash.gif bash.gif
VILIANA, Ski, Katyte..., VoltaZ, skaistuliux77777, Indrepac, katanielis17, NUODINGOJI GEBENĖ, losere, marselle, Gute444
Atsakyti
PASIEKIMŲ LENTA
user posted image



KATANIELIS17 startavo 2013.01.01.10, ūgis 1.67 m., pradinis svoris 72 kg., dabartinis svoris 72kg., nori sverti 60kg., NUMETĖ 0 kg., iki finišo liko 12kg

PINTIKĖ startavo 2012.09.13, ūgis 1.68 m., pradinis svoris 119.8 kg., dabartinis svoris 112.8 kg., nori sverti 85 kg., NUMETĖ 7kg., iki finišo liko 27.8kg

VERIDIANA startavo 2013.01.14, ūgis 1.73 m., pradinis svoris 83 kg., dabartinis svoris 80.9 kg., nori sverti 70 kg., NUMETĖ 2.1kg., iki finišo liko 10.9kg

LOSERA startavo 2013.01.13, ūgis 1.62 m., pradinis svoris 85 kg., dabartinis svoris 83.8 kg., nori sverti 64 kg., NUMETĖ 1.2kg., iki finišo liko 19.8kg


INDREPAC startavo 2012.12.09, ūgis 1.64 m., pradinis svoris 69 kg., dabartinis svoris 69.2 kg., nori sverti 59 kg., NUMETĖ 0 kg., iki finišo liko 10.2kg

MERSELLE startavo 2013.01.03, ūgis 1.64 m, pradinis svoris 66 kg, dabartinis svoris 63.84 kg., nori sverti 55 kg., NUMETĖ 2.2kg., iki finišo liko 8.8kg

VAIVIN startavo 2013.01.14, ūgis 1.62 m., pradinis svoris 67.3 kg., dabartinis svoris 65.7kg., nori sverti 55kg., NUMETĖ 1.6kg., iki finišo liko 10.7kg

VoltaZ startavo 2013.01.05, ūgis 1.72 m., pradinis svoris 102.8 kg., dabartinis svoris 101 kg., nori sverti 80 kg., NUMETĖ 1.8 kg., iki finišo liko 21kg

SKAISTULIUX77777 startavo 2013.01.07, ūgis 1.62 m., pradinis svoris 80 kg., dabartinis svoris 75 kg., nori sverti 62 kg., NUMETĖ 5kg., iki finišo liko 13kg

JURGUTEK25 startavo 2012.05.30, ūgis 1.62 m., pradinis svoris 84 kg., dabartinis svoris 71.1kg., nori sverti 65 kg., NUMETĖ 12.9 kg., iki finišo liko 6.1kg

SKI startavo 2012.10.15, ūgis 1.65 m., pradinis svoris 95 kg., dabartinis svoris 78.7 kg., nori sverti 67 kg., NUMETĖ 16.3kg., iki finišo liko 10.7kg

*TIGRIUKAS* startavo 2013.01.14, ūgis 1.64 m., pradinis svoris 92 kg., dabartinis svoris 88.4 kg., nori sverti 59 kg., NUMETĖ 3.6 kg., iki finišo liko 28.4kg

NUODINGOJI GEBENĖ startavo 2013.01.13, ūgis 1.62 m., pradinis svoris 97.7 kg., dabartinis svoris 95.8 kg, nori sverti 62 kg., NUMETĖ 1.9 kg., iki finišo liko 33.8kg

MINGULIUX startavo 2013.01.07, ūgis 1.69 m., pradinis svoris 90.4 kg., dabartinis svoris 85.7kg., nori sverti 60 kg., NUMETĖ 4,7 kg., iki finišo liko 25.7kg

GUTE444 startavo 2013.01.21, ūgis 1.68 m., pradinis svoris 96 kg., dabartinis svoris 91.8kg., nori sverti 60 kg., NUMETĖ 4,2 kg., iki finišo liko 31.8kg

VILIANA startavo 2012.08.17, ūgis 1.62 m., pradinis svoris 99 kg., dabartinis svoris 72kg., nori sverti 61 kg., NUMETĖ 27kg., iki finišo liko 11kg

MERGINA28 startavo 2012.09.24, ūgis 1.66 m., pradinis svoris 96.9 kg., dabartinis svoris 89.6kg, nori sverti 66 kg., NUMETĖ 7.3 kg., iki finišo liko 23.6kg atostogos

BAMBUCCIA startavo 2012.11.19, ūgis 1.76 m., pradinis svoris 80 kg., dabartinis svoris 77.5kg., nori sverti 65 kg., NUMETĖ 2.5 kg., iki finišo liko 12.5kg atostogos

LINĖJA29 startavo 2012.09.01, ūgis 1.68 m., pradinis svoris 112.4 kg., dabartinis svoris 102.1 kg., nori sverti 70 kg., NUMETĖ 10.3 kg., iki finišo liko 32.1 kg atostogauja

LOLCE startavo 2012.09.15, ūgis 1.59 m., pradinis svoris 97.8 kg., dabartinis svoris 89 kg., nori sverti 83 kg., NUMETĖ 8.8 kg., iki finišo liko 6kgatostogos

Neprisidavė

user posted imageuser posted image

KATYTE...startavo 2013.01.03, ūgis 1.76 m., pradinis svoris 78.5 kg., dabartinis svoris 75.5 kg., nori sverti 68 kg., NUMETĖ 3kg., iki finišo liko 7.5kg

ARBATĖLĖ startavo 2013.01.11, ūgis 1.60 m., pradinis svoris 93kg., dabartinis svoris 93 kg., nori sverti 70kg., NUMETĖ 0kg., iki finišo liko 23kg antrą kartą

VANESA3 startavo 2012.09.17, ūgis 1.67 m., pradinis svoris 88.9 kg., dabartinis svoris 76 kg., nori sverti 67 kg., NUMETĖ 12.9 kg., iki finišo liko 9kg antrą kartą
user posted image
Merginos, kurios nepridavė duomenų antrą kartą, sekančią savaitę jei nepasirodysite, būsite braukiamos iš pasiekimų lentos 4u.gif mirksiukas.gif

Braukiamos iš sarašų

VAIDAZ startavo 2012.09.11, ūgis 1.79 m., pradinis svoris 102.2 kg., dabartinis svoris 94 kg, nori sverti 79 kg., NUMETĖ 9.8 kg., iki finišo liko 15kg


Visoms sėkmės kovoje su kg. 4u.gif mirksiukas.gif Ir jei planuojate imtis atostogas, būtų smagu, kad brūkštelėtumėte į až. 4u.gif
Atsakyti
QUOTE(Indrepac @ 2013 01 26, 02:25)
PENKTADIENIO ŠVIESOFORAS

clap.gif  clap.gif  clap.gif  clap.gif ŠAUNUOLĖS clap.gif  clap.gif  clap.gif  clap.gif [/COLOR]
minguliux, *TIGRIUKAS*, *TIGRIUKAS*, veridiana, vaivin
Laikykitės ir rodikite pavyzdį kitoms.

Pavyzdį rodanti ir tik vienu žinsniu atsiliekanti
PINTIKĖ
bash.gif  bash.gif  bash.gif  bash.gif  SUSIIMAM bash.gif  bash.gif  bash.gif  bash.gif
VILIANA, Ski, Katyte..., VoltaZ, skaistuliux77777, Indrepac, katanielis17, NUODINGOJI GEBENĖ,  losere, marselle, Gute444

Manes nera smile.gif
Atsakyti
PENKTADIENIO ŠVIESOFORAS

clap.gif clap.gif clap.gif clap.gif ŠAUNUOLĖSclap.gif clap.gif clap.gif clap.gif
minguliux, *TIGRIUKAS*, JURGUTEK25, veridiana, vaivin
Laikykitės ir rodikite pavyzdį kitoms.

fitness3.gif fitness3.gif
PINTIKĖ


bash.gif bash.gif bash.gif bash.gif SUSIIMAM bash.gif bash.gif bash.gif bash.gif
VILIANA, Ski, Katyte..., VoltaZ, skaistuliux77777, Indrepac, katanielis17, NUODINGOJI GEBENĖ, losere, marselle, Gute444
Atsakyti
nu palaukit. gržtu nuo rytojaus (aišku, su savo variacijom,tad neoficialiai, nes priežastis aiški wub.gif ), bus jums raudonuot. cool.gif
Atsakyti
Ryt jungiuosi jau prie jūsų, bet neoficialiai ax.gif na bet tikiuosi palaikymo vis tiek sulauksiu rolleyes.gif Susiadau savo sudarytus valgiaraščius, atsispausdinau ir jau prie šaldytuvo kabo cool.gif Liniuotę pasitvarkysiu pagal rytojaus parodymus 4u.gif
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo Basakojė: 27 sausio 2013 - 17:06
Sveikos merginos, nepykit, kad taip įsiveržiau, bet noriu pasiklausti jau patyrusių blush2.gif noriu pradėti rimtai laikytis dietos, bet tuo pačiu nuo rytojaus pradedame sportuoti tris kartus per savaitę (treniruoklių salėje) ar bus labai sunku laikytis ar įmanoma? Nes keturiese nusprendėme eiti pasportuoti, bet nežinau kaip man dėl dietos daryti, nesportuoti negaliu, nes kaip sakant prisišnekėjau unsure.gif
Atsakyti
QUOTE(Vikuttee @ 2013 01 27, 23:24)
Sveikos merginos, nepykit, kad taip įsiveržiau, bet noriu pasiklausti jau patyrusių  blush2.gif  noriu pradėti rimtai laikytis dietos, bet tuo pačiu nuo rytojaus pradedame sportuoti tris kartus per savaitę (treniruoklių salėje) ar bus labai sunku laikytis ar įmanoma? Nes keturiese nusprendėme eiti pasportuoti, bet nežinau kaip man dėl dietos daryti, nesportuoti negaliu, nes kaip sakant prisišnekėjau  unsure.gif


Labas,
sportuoti tikrai nepatartina. Jau nesportuojant sunku ištverti, nes porcijos iš tiesų labai mažos. Jeigu sportuoji, galima susidaryti kitą maitinimosi planą, labiau tinkatį sportuojančioms.
Atsakyti
QUOTE(Vikuttee @ 2013 01 27, 23:24)
Sveikos merginos, nepykit, kad taip įsiveržiau, bet noriu pasiklausti jau patyrusių  blush2.gif  noriu pradėti rimtai laikytis dietos, bet tuo pačiu nuo rytojaus pradedame sportuoti tris kartus per savaitę (treniruoklių salėje) ar bus labai sunku laikytis ar įmanoma? Nes keturiese nusprendėme eiti pasportuoti, bet nežinau kaip man dėl dietos daryti, nesportuoti negaliu, nes kaip sakant prisišnekėjau  unsure.gif

as sportuoju nuo 2 etapo, tai visai gerai jauciuosi, aisku ne sporto saleje, o namie ir vos pusvalandi smile.gif
Atsakyti