Vokiška dieta II ...

Per 13 dienų svoris sumažėja 7-8 kg.




Per trumpą laiką susireguliuoja medžiagų apykaita, energija organizme persireguliuoja į kitą ritmą ir sekančius 3 metus netunkama.

SĄLYGOS:

13 dienų NEGALIMA gerti ALKOHOLIO, naudoti DRUSKOS ir CUKRAUS, valgyti DUONOS ir MILTINIŲ GAMINIŲ. Neribotais kiekiais galima gerti ir virintą, ir mineralinį vandenį. Dietos reikia laikytis labai tiksliai, nekeičiant eilės tvarkos, nes tik taip dieta sukelia medžiagų apykaitos pakitimus.

Ši dieta turi labai mažai kalorijų, kūno svoris kinta gana greitai, todėl, prieš pradedant jos laikytis, būtinai pasikonsultuokit su savo gydytoju, kuris, žinodamas Jūsų būklę ir nutukimo priežastį, patars ar tinka Jums šis maisto produktų rinkinys. Nepatartina dietos laikytis dirbant fizinį darbą. O jei Jūs nesitarėte su gydytoju ir, laikantis dietos atsirado silpnumas, pradėjote labiau prakaituoti, pasidarėte dirglesni ir blogai miegate, grįžkite prie įprasto mitybos rėžimo.

VALGIARAŠTIS

PIRMA DIENA

PUSRYČIAI:
juoda kava be cukraus;
PIETŪS:
2 kietai virti kiaušiniai, špinatas arba kopūstai;
VAKARIENĖ:
vienas didelis sterkas (200-250gr) keptas aliejuje;

ANTRA DIENA

PUSRYČIAI:
juoda kava, džiūvėsis;
PIETŪS:
400gr sterko, 100gr salotų;
VAKARIENĖ:
kumpio (200gr muštos mėsos);

TREČIA DIENA

PUSRYČIAI:
juoda kava, džiūvėsis;
PIETŪS:
vienas didelis salieras keptas aliejuje arba vienas pomidoras, vienas mandarinas arba 5 mažos slyvos;
VAKARIENĖ:
2 kietai virti kiaušiniai, 200gr salotų;

KETVIRTA DIENA

PUSRYČIAI:
juoda kava;
PIETŪS:
1 kietai virtas kiaušinis, 3 didelės virtos morkos, truputį sviesto, fermentinio sūrio (100-150gr);
VAKARIENĖ:
vaisių salotos (obuoliai,kriaušės);

PENKTA DIENA

PUSRYČIAI:
tarkuotos morkos su cirtinos rūgštimi (kiek nori);
PIETŪS:
neriebi žuvis (apie 500gr) kepta arba virta, vienas pomidoras;
VAKARIENĖ:
400gr sterko, apkeptos salotos;

ŠEŠTA DIENA

PUSRYČIAI:
juoda kava;
PIETŪS:
pusė vištos apkeptos aliejuje, troškintos salotos;
VAKARIENĖ:
2 kietai virti kiaušiniai, 1 lėkštelė tarkuotų morkų;

SEPTINTA DIENA

PUSRYČIAI:
arbata;
PIETŪS:
mėsa kepta ant grotelių, pomidoras ar obuolys;
VAKARIENĖ:
ko tik nori, tik su saiku;

Nuo aštuntos iki tryliktos dienos kartojasi tas pats. Nukritus 7-8 kg, tris metus galima valgyti normaliai. Saikingai valgyti duoną, miltinius gaminius, padažus, pupeles, rūkytą mėsą, pyragaičius ir nebijoti iš naujo nutukti. Praėjus trims metams dietą galite pakartoti.

KANTRYBĖS IR SĖKMĖS!


Lankstesnis meniu sios dietos cia : http://www.buildyourbody.net/item/155


Papildyta:

na va matai, reiskai nesuklydai del dienos

keista kazkaip jau ipratau matyt, bet nuo pirmadienio laikysiuos palei ana, nes man arbata priimtinesne nei kava

as tai tik vakar pradejau, tai pirma diena pradejau nuo tavo duoto valgiarascio, siandien jau laikysiuosi naujos. nes man kazkaip vien zuvyte - tai

sveikos mergaites
galima prie jusu prisijungti bus lengviau laikytis

prasom, prasom, kuo daugiau tuo geriau

nuo rytojaus bandysiu susikaupti ir atlaikytis tas kelias dieneles nors valios tai pas mane nulis

zinok ir as valios nlb turiu, bet jau laikas susiimt

vasara arteja

nu jo, as ir del vasaros ir del ateinanciu svenciu turiu pasikeisti, nes taip norisi ilisti i grazias suknias

bet manau ,es viena kita palaikysim ir bus lengviau

butinai

va cia kitas meniu is to tinklapiuko, sitas idomesnis meniu ir ivairesnis:

MENIU

I DIENA

PUSRYČIAI:
1 puodelis juodos kavos ar arbatos be cukraus ir vienas džiūvėsis.
PIETŪS:
2 virti kiaušiniai, 80 gr. špinatų su trupučiu aliejaus, 1 pomidoras.
VAKARIENĖ:
1 pjausnys ar kotletas iš vištienos, 150 gr. salotų iš pomidorų ir žalių svogūnų (svogūnų laiškų) su aliejumi.

II DIENA

PUSRYČIAI:
1 puodelis juodos kavos ar arbatos be cukraus ir vienas džiūvėsis.
PIETŪS:
200 gr. salotų (pomidorai ir žalios salotos su trupučiu aliejaus), 1 apelsinas arba 2 mandarinai, ir 1 didelis obuolys ar kelios slyvos.
VAKARIENĖ:
2 virti kiaušiniai, 200gr. virtos mėsos, ir 80 gr. salotų.

III DIENA

PUSRYČIAI:
1 puodelis juodos kavos ar arbatos be cukraus.
PIETŪS:
1 virtas kiaušinis, 200gr. virtu morkų su trupučiu aliejaus ir 100 gr. sūrio (ne riebesnio nei 50%).
VAKARIENĖ:
250 gr. salotu iš obuolio, mandarino, kriaušes ar kitu vaisių (išskyrus bananą).

IV DIENA

PUSRYČIAI:
1 stikline natūralių obuolių sulčių.
PIETŪS:
250gr. virtos žuvies, 1 pomidoras, 1 obuolys.
VAKARIENĖ:
1 pjausnys ar kotletas iš vištienos, 150gr. žalių salotų užpiltų trupučiu aliejaus ar citrinų sulčių.

V DIENA

PUSRYČIAI:
1 stikline morkų sulčių.
PIETŪS:
200gr. keptos vištos, 100gr žalių salotų.
VAKARIENĖ:
2 virti kiaušiniai, 1 maža trinta morka su trupučiu aliejaus.

VI DIENA

PUSRYČIAI:
1 puodelis nesaldintos arbatos ir džiūvėsis.
PIETŪS:
200gr. mėsos (jautiena), 150gr. kopūstų salotų.
VAKARIENĖ:
100gr. trintu morkų su trupučiu aliejaus, 150gr. sūrio (ne riebesnio nei 50%)

VII DIENA

PUSRYČIAI:
1 puodelis nesaldintos arbatos ir džiūvėsis.
PIETŪS:
200gr. virtos ar keptos vištos.
VAKARIENĖ:
300gr. bet kokių vaisių (obuoliai, kriaušės, slyvos ir t.t., išskyrus bananą).

labai aciu tikrai ivairesnis meniu, o kas svarbiausia cia mazai zuvies nes zuvies nemegstu

kokius vitaminius geriate? ar papildus?

as turiu maisto papildus, bet kartais net uzmirstu isgerti. dar kolkas viskas gerai, jei jausiuosi truputi silpnai, tai gal reiks pradet vitaminus kokius gert.