Paleo mityba VII, angl. - Paleo, Primal/Caveman

#13
QUOTE(Whagati @ 2013 06 27, 16:51)
mano gaunasi 10, einu ieskoti ka reiskia  g.gif



QUOTE
Glikogeninis žmogus turės sekančius parodymus: Aukštą šlapimo paviršiaus įtempimą, pH indeksas 8 ar daugiau (rūgštis), kvėpavimo dažnumas 17 ar daugiau, ir kvėpavimo sulaikymas mažiau nei 50 sekundžių.

Glikogeniniam žmogui reikia daugiau baltymų, nevalgyti maisto, kuriame yra daug krakmolo ir cukraus. Reikėtų vengti kofeino, alkoholio, vaisių sulčių ir netgi didelių kiekių vaisių. Reikėtų vengti nesočiųjų riebiųjų rūgščių kartu su tokiais riebalais kaip margarinas. Taip pat šį pusiausvyros sutrikimą skatina svogūnai, pomidorai ir dioskorėja(batatas). Didžiąją dietos dalį turėtų sudaryti baltymai (ypatingai raudona mėsa, paukštiena, organų mėsa ir kiaušiniai) kartu su nekrakmolingomis daržovėmis. Šiam žmogui didelė lėkštė makaronų, kaip koklinei krosniai keli litrai benzino. Padėtį blogins papildomi B-complex vitaminai. Kai pusiausvyra atsistato, asmuo tampa daug šarmingesnis. Tai reiškia, kad jo kvėpavimo dažnumas sulėtės iki normalaus ir kvėpavimo sulaikymo trukmė padidės iki normalios.

Rūgščių pusiausvyros sutrikimai
Rūgščių pusiausvyros sutrikimai dažniausiai yra aukščiau minėtų sutrikimų pasekmė. Rūgščių pusiausvyrai sutrikus, kvėpavimo dažnumas yra 19 ar daugiau. Viena išimtis yra kvėpavimo rūgštingumas su aukštu kraujo spaudimu, kur kvėpavimo dažnumas gali sulėtėti. Kvėpavimo sulaikymo trukmė 40 sek. ar mažiau. Kai kvėpavimo sulaikymas dalijamas iš 5 ir rezultatas atimamas iš kvėpavimo dažnumo ( pH indeksas), rezultatas paprastai būna 10 ar didesnis.

Dėl žemos gliukozės koncentracijos kraujyje dažnai norisi valgyti ir pasisotinama tik krakmolingu arba saldžiu maistu. Angliavandenių perteklius mityboje skatina organizmą versti juos riebalais, ir kadangi riebalų deginimas yra neefektyvus, jie organizmo yra kaupiami.


va ką gali reikšti, tačiau, jei norėtum tiksliau, reikėtų darytis išsamų metabolizmo tyrimą pas rimtus specialistus, nes tie disbalansai nustatomi ne iš vienos dedamosios.

Bet jei iš ties turi tą disbalansą, turi daryti viską, kad persiverstum į kitą pusę, o tam reikia nustoti užkandžiauti, valgyt ne daugiau triskart, smarkiai sumažinti angliavandenių.
Nes kitaip tai kelias į hipoglikemiją
Atsakyti
#14
aiššku, ačiū, ne linksma paliko ax.gif
Atsakyti
#15
Sveikutes, gryztu su dar didesniu pliusu, ir sweikata nestipriausia... Tie vaiku sirgimai, isbalansuoja, viskas vel belenkaip.... Blyn kokiis bjaurios mano swarstykles, rodo 92..OMG.. scare.gif
Atsakyti
#16
Sveikos,

aš naujokė, rašau pirmą kartą šioje temoje. Noriu pasidalinti mažyte patirtimi, atrodo, čia į temąsmile.gif
Prieš 10 dienų "voresta" pasiūlė laikytis mitybos skaičiuojant angliavandenius.
Tuomet mano įkvepiu/iškvepiu buvo 19 kartų/min.
Nekvėpavus išbuvau 42 sek.
Jau 10 dienų nevartoju bulvių, duonos, kruopų, cukraus, jokių saldumynų.
Šiandien pamėginau paskaičiuoti savo kvėpavimą:
įkvepiu/iškvepiu buvo 12 kartų/min.
nekvėpavus išbuvau 60 sek.
Kažkur skaičiau, kad tai norma.
Kelis kartus dar pasitikrinau ryte ir vakare.
Įdomu - ar man padėjo tinkama mityba?
Pati jaučiu, kad pradėjau giliau kvėpuoti:)
Tiesa, dar darau kvėpavimo pratimus kiekvieną rytąsmile.gif
Atsakyti
#17
QUOTE(Nijolė46 @ 2013 06 27, 18:43)
Sveikos,

aš naujokė, rašau pirmą kartą šioje temoje. Noriu pasidalinti mažyte patirtimi, atrodo, čia į temąsmile.gif
Prieš 10 dienų "voresta" pasiūlė laikytis mitybos skaičiuojant angliavandenius.
Tuomet mano įkvepiu/iškvepiu buvo 19 kartų/min.



kaip aš dabar, o pagal Paleo (gal ne visai tikslu taip teigti) maitinuosi 3-čia diena ax.gif
Atsakyti
#18
QUOTE(Nijolė46 @ 2013 06 27, 19:43)
Sveikos,

aš naujokė, rašau pirmą kartą šioje temoje. Noriu pasidalinti mažyte patirtimi, atrodo, čia į temąsmile.gif
Prieš 10 dienų "voresta" pasiūlė laikytis mitybos skaičiuojant angliavandenius.
Tuomet mano įkvepiu/iškvepiu buvo 19 kartų/min.
Nekvėpavus išbuvau 42 sek.
Jau 10 dienų nevartoju bulvių, duonos, kruopų, cukraus, jokių saldumynų.
Šiandien pamėginau paskaičiuoti savo kvėpavimą:
įkvepiu/iškvepiu buvo 12 kartų/min.
nekvėpavus išbuvau 60 sek.
Kažkur skaičiau, kad tai norma.
Kelis kartus dar pasitikrinau ryte ir vakare.
Įdomu - ar man padėjo tinkama mityba?
Pati jaučiu, kad pradėjau giliau kvėpuoti:)
Tiesa, dar darau kvėpavimo pratimus kiekvieną rytąsmile.gif


Sveika,
turiu nuvilti, tie dalykai taip greit nevyksta. Bet jei toliau tęsi mitybą low carb po kokių 20 dienų sakyčiau verta pamėginti pasikartoti kraujo tyrimą.
Dėl tų pratimų
1) kvėpavimo pratimus daryti ar ne, gali pasakyti tik specialistas, o aš tokia nesu.
2) viskas (kvėpavimo greitėjimas ar lėtejimas) turi tam tikrą prasmę- organizmas taip mėgina reguliuoti savo veiklą, tad prievartinis, kontroliuojamas kišimasis gali turėti pasekmes, ir aš nežinau ar šiuo konkrečiu atveju jos bus teigiamos ar neigiamos.
Kai tvarkosi medžiagų apykaita, tie parametrai irgi priartėja prie normos natūraliai. Ir man pačiai ir mano vyrui tam reikėjo žymiai daugiau nei pusės metų.
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo " voresta ": 27 birželio 2013 - 19:13
#19
Sveikos

vargdama su savo organizmu, ištisai ieškodama informacijos, krisdama ir vėl keldamasi netyčiom užmačiau šitą gėrį PALEO, mitybos planas nepasakyčiau, kad ypatingas, bet tai ką aš perskaičiau tarp eilučių, tuos visus išvardintus požymius, kas darosi su žmogumi kai organizmas išsiderina, patikėkit manim, buvau šokiruota. Dabar suprantu iš kur tas žvėriškas alkis, iš kur tas amžinas nepasisotinimas, mano ph 15 blink.gif

Nuo šiandien bandau maitintis pagal Paleo, kyla begalė klausimų, perskaičiau nemažai temų, bet daug kas neaišku, bandysiu pamažu uždavinėti klausimus ir lauksiu atsakymų smile.gif

Iš kur yra toji info, apie tuos ph skaičiavimus, apie visus tuos negalavimus, nes norėčiau viską perskaityti, kad kuo daugiau informacijos surinkčiau ir suprasčiau kas vyksta?


Gal dar kuri galėtų įmesti savo meniu, ką valgote rytais? Pietums kaip ir daug maž aišku, o vakarienei ką?
Gal kur nors turite receptų knygelę ar panašiai, nes visiškai nenutuokiu ką valgyti pagal paleo. Kokių produktų valgyti nevalia ir kokius galima supratau, bet kokių patiekalų galima pasigaminti, ką skanaus jūs valgote?

Tiesa, užkliuvo toks variantas, kad jei ph padidintas, reikia valgyti ne dažniau nei tris kartus, nenorėčiau su tuo sutikti, nes aš nepavešiu taip, badausiu blush2.gif
Atsakyti
#20
QUOTE(" voresta " @ 2013 06 27, 19:56)
Sveika,
turiu nuvilti, tie dalykai taip greit nevyksta. Bet  jei toliau tęsi mitybą low carb po kokių 20 dienų sakyčiau verta pamėginti pasikartoti kraujo tyrimą.
Dėl tų pratimų
1) kvėpavimo pratimus daryti ar ne, gali pasakyti tik specialistas, o aš tokia nesu.
2) viskas (kvėpavimo greitėjimas ar lėtejimas) turi tam tikrą prasmę- organizmas taip mėgina  reguliuoti savo veiklą, tad prievartinis, kontroliuojamas kišimasis gali turėti pasekmes, ir aš nežinau ar šiuo konkrečiu atveju jos bus teigiamos ar neigiamos.
Kai  tvarkosi medžiagų apykaita, tie parametrai irgi priartėja prie normos natūraliai. Ir man pačiai ir mano vyrui tam reikėjo žymiai daugiau nei pusės metų.


Vadinasi, tik kantrybės toliau taip maitintis. Kaip tik po 20 dienų einu darytis kraujo tyrimus, bus matyti...
Pratimai lengvi, neprievartaujantys organizmo, po jų jaučiuosi žvaliau:)

Kaip suprantu, pagal Paleo negalima pieno produktų?
pvz. kava su grietinėle(namie daryta)?
Arba šaltibarščiai?
Atsakyti
#21
QUOTE(Nijolė46 @ 2013 06 27, 19:43)
Kažkur skaičiau, kad tai norma.



Normaliai sveikas žmogus ramybės būsenoje per minutę įkvepia 12-14 kartų. Šis rodiklis dar šiek tiek priklauso nuo plaučių darbinio tūrio. Žmonės, turintys jį mažesnį, kvėpuoja dažniau. Ir atvirkščiai. Kai medžiagų apykaita normali, žmogus sulaikyti kvėpavimą gali 55-65 sekundes. Nukrypimai į vieną ar kitą pusę rodo, kad organizme yra disbalansas medžiagų apykaitoje. Šis paskutinis parametras yra kiek kitoks tiems, kurie užsiima kvėpavimo treniravimu arba jų darbas yra specifinis, pavyzdžiui, žmogus dirba naru.
Atsakyti
#22
QUOTE(kustuce @ 2013 06 27, 20:26)
Sveikos

vargdama su savo organizmu, ištisai ieškodama informacijos, krisdama ir vėl keldamasi netyčiom užmačiau šitą gėrį PALEO, mitybos planas nepasakyčiau, kad ypatingas, bet tai ką aš perskaičiau tarp eilučių, tuos visus išvardintus požymius, kas darosi su žmogumi kai organizmas išsiderina, patikėkit manim, buvau šokiruota. Dabar suprantu iš kur tas žvėriškas alkis, iš kur tas amžinas nepasisotinimas, mano ph 15  blink.gif

Nuo šiandien bandau maitintis pagal Paleo, kyla begalė klausimų, perskaičiau nemažai temų, bet daug kas neaišku, bandysiu pamažu uždavinėti klausimus ir lauksiu atsakymų  smile.gif

Iš kur yra toji info, apie tuos ph skaičiavimus, apie visus tuos negalavimus, nes norėčiau viską perskaityti, kad kuo daugiau informacijos surinkčiau ir suprasčiau kas vyksta?
Gal dar kuri galėtų įmesti savo meniu, ką valgote rytais? Pietums kaip ir daug maž aišku, o vakarienei ką?
Gal kur nors turite receptų knygelę ar panašiai, nes visiškai nenutuokiu ką valgyti pagal paleo. Kokių produktų valgyti nevalia ir kokius galima supratau, bet kokių patiekalų galima pasigaminti, ką skanaus jūs valgote?



sveika,
apie organizmo medžiagų apykaitą- metabolizmą ir jo reguliavimą informacija yra homosanitus.lt (teorija) ir unimed.lt (praktika).

Jei išmoksi pasinaudoti ten esančia informacija, tai daugiau gyvenime tau niekada nebereiks eit pas daktarus. Nebent traumą gautum.
Jei tavo ph 15 tai jau turėtum turėt antsvoriuką?
QUOTE
Tiesa, užkliuvo toks variantas, kad jei ph padidintas, reikia valgyti ne dažniau nei tris kartus, nenorėčiau su tuo sutikti, nes aš nepavešiu taip, badausiu  blush2.gif

paveši, nes valgysi daug riebalo, o tau būtinai reiks mažinti insulino išskyrimą .
Pieno produktai galimi jei tik juos virškini. Kai kas jų negali.
Atsakyti
#23
QUOTE(" voresta " @ 2013 06 27, 21:21)
sveika,
apie organizmo medžiagų apykaitą- metabolizmą  ir jo reguliavimą informacija yra homosanitus.lt (teorija) ir unimed.lt (praktika).

Jei išmoksi pasinaudoti ten esančia informacija, tai daugiau gyvenime tau niekada nebereiks eit pas daktarus. Nebent traumą gautum.
Jei tavo ph 15  tai jau turėtum turėt antsvoriuką?

paveši, nes valgysi daug riebalo, o  tau būtinai reiks mažinti insulino išskyrimą .
Pieno produktai galimi jei tik juos virškini. Kai kas jų negali.

einu ryti info smile.gif
------
antsvorį turiu, po trečio gimdymo subyrėjau visiškai, metai laiko, kaip niekaip negaliu įsėsti į vėžes ir kuo toliau, tuo blogiau viskas, savijauta žiauriai prastėja
------
Gal gali plačiau paaiškinti, kaip man tą insulino išskyrimą mažinti? Ir kokį riebalą valgyti?
Atsakyti
#24
QUOTE(Nijolė46 @ 2013 06 27, 20:49)

Kaip suprantu, pagal Paleo negalima pieno produktų?
pvz. kava su grietinėle(namie daryta)?
Arba šaltibarščiai?


kava anabolikas, grietinėlė irgi, o tau lygtai būtų anabolinis disbalansas, tad patarčiau susilaikyt.

Šaltibarščiai daromi iš rūgpienio- o raugintas pienas jau katabolikas. Tinka.
Papildyta:
QUOTE(kustuce @ 2013 06 27, 21:26)
einu ryti info  smile.gif
------
antsvorį turiu, po trečio gimdymo subyrėjau visiškai, metai laiko, kaip niekaip negaliu įsėsti į vėžes ir kuo toliau, tuo blogiau viskas, savijauta žiauriai prastėja
------
Gal gali plačiau paaiškinti, kaip man tą insulino išskyrimą mažinti? Ir kokį riebalą valgyti?

tada tau lygtai yr jau hipoglikemija. g.gif
QUOTE
Jei organizmas yra ilgai veikiamas tokiomis didelėmis cukraus dozėmis ir kartu didelėmis insulino koncentracijomis, išsivysto apsauginė reakcija. Gali atsirasti audinių nejautrumas insulinui. Jei ląstelės nėra jautrios insulinui, tai jos labai sunkiai priima naujas gliukozės molekules. Kadangi gliukozė į ląsteles patenka sunkiau, tai energijos gamybai daugiau naudojami riebalai. Apie tokį žmogų sako, kad „kuo daugiau jis valgo, tuo labiau jis lysta“. Toks medžiagų apykaitos sutrikimas vadinamas ketogeniniu arba tiesiog II tipo (įgytu) diabetu. Galima ir kita organizmo reakcija. Gali atsirasti audinių hiperjautrumas insulinui. Tokiu atveju visa gliukozė patenka į ląsteles virsta kūno riebalais, o kraujyje nuolat labai žemas gliukozės kiekis arba jis labai greitai ir žemai nukrinta iškart pavalgius. Apie tokį žmogų sakoma, kad „valgo, bet nepavalgo, tik pampsta“. Toks medžiagų apykaitos sutrikimas vadinamas gliukogeniniu arba tiesiog hipoglikemija.

mano vyro buvo ketogeninis(tas geresnis biggrin.gif )
kai nukrenta cukrus tu puoli kažką užkąsti, ir taip gaunasi užburtas ratas. Pasiskaityk ir jei pamėginusi mitybą, nutarsi jos laikytis, tai išsikapstysi. Ir tai vienintelis teisingas būdas išsprendžiantis visas problemas iš karto.
Juk tikriausiai ir cholesterolis yr padidėjęs?
Atsakyti